为了让后来认同的真理植入到脑里成为新的思维，你只能一次次去加深懂得!这是一个持续的过程，不是读一次就顿悟，就可以从今以后都过好生活了！培养一个可见的习惯，我们都明白需要重复尝试去做，培养一个摸不着的思维其实也是需要重复去尝试。所以，一时做不到，改变缓慢且反复，不用苛责自己，坚持下去，才会真的有所改变！如何在短时间内发展出一个全新的自我？这也许是许多学习“心理学”或者走上“心灵”道路的人非常关心的问题.

　　每天花30分钟关注自我内心。我们可以这样探索：我希望自己拥有什么特质？能带给我幸福感的是什么？我有兴趣的是什么事？我在逃避什么，我在羞耻的是什么？我希望别人怎样对待我？能让我满足的是什么？做了哪些事可以提升我的价值感？在我们漫长的一生中，我们是24小时都在和自己的感受、想法、情绪呆一起的人!我们理应是自己熟悉、亲密的朋友。而当你不厌其烦地去正视、察觉自我时，这就是爱自己的一种表现，你也能从中找到真实的自我!

　　其实不是的，越情绪失控的人内心越有可能伴随着脆弱、无助!他们是感觉外界有伤害了，于是只能竖起防御的刺!下次当你遇到愤怒的人，或许可以换个角度去看待对方：他/她只是一个受伤的人!心理学一个重要的原则：每个人为自己产生的情绪、感受负责！发现了有些情境下的愤怒是伴随着受伤的，绝非意味着我们要去承担、拯救、负责谁的情绪!而是下次在经历亲人生气、与人争执、自己生气时，我们可以专注在愤怒背后的受伤感，内心一定是感觉缺失了什么、或者认为被冒犯了什么、或者有需求但无法直接表达!

　　而这种察觉，可以让氛围缓和下来，让自己的情绪一下转化成平和与松弛。难过的时候该怎么办？怎样快速走出负面情绪？当我们遭遇到拒绝、失恋、痛苦时，总想着要想办法快点摆脱难受的情绪、快点解决自己当下的状态。怎么样快速走出负面情绪呢？这也许是一个所有人都要明白的事：好好的接纳是快速走出负面情绪很好的办法!接受当前的事实，接受自己这些难受的感觉，接受这个局面，就是很快的恢复方式。比任何逃避、折腾、运动、暴饮暴食都好使，也更健康！

　　洛阳心理咨询研究会是以青少年心理咨询、婚姻情感咨询、心理咨询研究、培训为主的学术型机构，聚集心理咨询师、心理学讲师40余名，整合海内外心理咨询流派，以洛阳为中心、面向全国推广、发展、应用、交流、培训及相关公益活动的开展！自08年以来，从心理咨询师培训到心理咨询，从组织到个人，我们已成功的将心理咨询技术延伸到企业、校园等各个领域，培训出大批好的心理咨询师，积累抑郁症、焦虑症、神经性厌食症等各类神经症及青少年心理、亲子关系、婚姻情感、职场压力等上千例成功案例!

伊滨区心理咨询研究会

　　0和安心信任的人倾诉，和靠谱的心理咨询师倾诉等等无论是宗教、冥想、心理学，都指向了同一个方向，让人们回归自己的内心！了解自我还有个好处，你愿意耐心了解自己时，你通常也会愿意耐心了解别人!6条简单实用的心理学知识，那些身边发生的事情；那些你每天都说的话；每一个举手投足；每一次分心动念；都是我们的心理在默默驱动。一些很高，又很常见的心理学知识，帮助你了解自己和他人。如何面对一个愤怒的人？一般人觉得别人生气时，会下意识认为那个人非常可怕.

　　 如果您想了解心理咨询更多信息，请致电 老师:13683866866，或者您直接到我们公司总部一起交流研讨，地址：洛阳市涧西区文兴现代城11楼01，我们期待您的致电或来访。