根据自己的身体状况，组合运用是比较合适的.普通人使用的健身器材室外健身器材种类较多，现市场上常有:腿部按摩器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、三位上肢牵引器、悬空转轮、双人儿童跷跷板、腰背按摩器、双人儿童秋千、双人腹肌板、腰背伸展器、双人浪板、双人双杠、棋牌桌、三位转腰器、单柱健骑机、坐式按摩器、联动健身车、儿童大荡椅、立式跷跷板、坐立式按摩器、爬杆、举重架、上肢牵引训练器、单柱儿童秋千、引体训练器、三人旋转轮、腹肌训练器材、四级压腿按摩器、三人压腿器、太极推盘、三位转腰器、伸背架、漫步器、双人大转轮、健跑机、坐推器、倒立器、太极轮、儿童转椅、摸高架、下肢康复器、自重扩胸训练器、自重上肢推力器、自重踢腿训练器、自重前推训练器、自重上肢拉力器、自重下肢蹬力器、坐式腰背按摩器、双联晃板、自重下压锻炼器、呼啦圈、健跑机、健身车、坐立式扭腰器、推手、太极推揉器、腰背按摩器、晃板、三位扭腰器、双位扭腰器、二位太空漫步机、三位扭腰器、摸高架、扭腰踏步器、爬网、绳梯、空中吊环、吊环、翘翘杆、云梯、臂力训练器、单杠、三位单杠.

　　扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪!室外健身器材，还有个专业名称，叫室外路径。在室外安装固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施。一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美！弹跳型器械：竖立的高度牌，水平的横梁都是有助于双腿弹跳的器械!在这些器械上采用助跑或者原地跳跃，有助于保持腿部的弹跳能力！注意事项：一是伸展类！有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材!

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　　这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议高不可过肩！二是扭腰类！老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔!扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出！因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛.三是有氧器材!何志坚博士说，有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成"动态劈腿器"，这是相当危险的。

　　因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼！何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动！四是力量器材！(1)单杠.老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽全部的努力.有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引！(2)原地蹬腿!髌骨软化的老年人不宜。淄博祥和电器有限公司是一家专业从事研制、开发、生产各种室外灯具产品的高薪技术企业，并配有大型镀锌喷塑技术.

　　 我司主营其他健身器材领域的企业，主要以健身器材为主要产品，公司位于山东省淄博市桓台县，更多产品信息详情请上http://zbxianghe.cn/查看。淄博祥和电器有限公司愿与社会各界朋友共同合作、共创双赢、共创精彩明天！

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　　主要产品有：景观灯、单臂灯、双臂灯、高杆灯、组合灯、庭院灯、草坪灯、投光灯、大楼轮廓灯、路桥护栏灯、工矿灯、LED数码变色光源以及配套使用的镇流器、开关箱和健身器材等。本公司拥有精配的生产设备和一支集研制、生产和销售为一体的高素质人才队伍.多年来，我们始终坚持以科技为先导，人才为核心，管理为基础，质量为生命的企业方针，研制生产的室外灯具产品品种多、规格全、质量优、深受新老用户的好评！为了健全销售网络，完善售后服务，公司特在北京、太原、郑州、合肥、徐州等地区设立办事处，热忱欢迎各新老用户光临指导!

　　椭圆运转机:平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性.零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生!健美车:锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。健步车:主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能.跑步机:主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能.美腰机:可对腰部、背部作放松按摩。综合型多功能器:一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能.