体型保持方法7：00晨起一杯白开水起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分、降低低血液粘稠度！通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出代谢物!另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。7：05瘦身瑜珈，功效显著一天当中练习瑜伽的佳时间是：清晨日出前两小时和下午日落前两小时.起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅！

　　瘦身方法建议：饮食——由专人指导达到饮食减肥。运动——加强脂肪燃烧运动，每周至少固定三次运动，每回运动时间在30分钟以上!稍瘦型定义：体重低于标准体重达10﹪以上，但体脂肪量合乎标准!瘦身方法建议：加强肌力训练，多做强化肌力运动，可促进体内新陈代谢.标准型定义：体重及体脂肪均合乎标准.瘦身方法建议：体型会随年龄增长及饮食、运动而改变，请注意维持均衡的营养及经常做运动，才可保持标准的体型。强壮型定义：体重高于标准体重，体脂肪正常，本体型的人骨架大，肌肉也较发达。

　　瘦肥型定义：体重低于标准10﹪以上，但体脂肪量高！瘦身方法建议：饮食-均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，但应减少高脂肪与甜食的摄取.运动——一方面加强脂肪燃烧，降低体内脂肪量，一方面强化肌力，培养运动习惯，可改善体力不足的问题！微胖型定义：体重合乎标准，但体脂肪量高!是典型的现代人体型.瘦身方法建议：饮食——应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩！运动-加强脂肪燃烧运动!肥胖型定义：体重高于标准体重10﹪以上，体脂肪量高.

　　练习步骤：1．50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作.2．左右腿各50个垂直举腿！3．举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次!4．弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。沙漏型身材特征：上下身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。练习步骤：1．25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作！2．左右腿各50个垂直举腿。举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次!4．跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直.

　　瘦身的概念比减肥来得更健康更理性，因此采取的方式也应该更科学.既然瘦身是在雕塑的体型，那么局部瘦身就是一个很重要的概念，健康有效不容易反弹，也收到广泛的好评.概念一般人认为，瘦身就是减肥!其实，瘦身的含义比减肥更广!减肥，从字面意义上来解释，就是减少人们认为的多余的脂肪。为什么不直接说多余的脂肪呢？因为现代人追求削瘦的体型已经到了极其苛刻的地步，模特和明星，尤其是年轻的女明星、名模，明明一点都不胖，却还觉得自己肥肉太多需要减肥.

　　结束的放松运动静静的躺着或者坐着，聆听你的呼吸！然后微笑！这就是“口上瑜伽”，它可以帮助你提升脸部肌肉，让你的心情变得愉快。7：20沐浴在结束了瑜伽之后休息5-10分钟，然后再进行简单的淋浴，你的身体会感觉非常的舒服。而且这时你的体温增加，新陈代谢也会增加，也会消耗一部分的卡路里，水温以38-39℃为较佳！7：30空腹吃15颗干红枣红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B维生素B2，不仅能够促进肠胃蠕动、益气健脾，还可以增强体质、延缓衰老、活血养颜.

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　　广义上来说，减肥，就是减少体重，而减少体重的方式就不单单是减少脂肪了，还包括消除水肿，对于某些女性来说，甚至包括减少颇有男人味的肌肉！其实，现代人减肥很大部分已经不是为了健康问题了，而是为了雕塑体型.既然如此，瘦身是更好的选择.瘦身，既包括减轻重量来显瘦，还包括在不减重的情况下雕塑体型。换句话说，一个人的体重有可能没变，但是身材变得更削瘦，松松垮垮的赘肉变成了结实紧致、富有弹性的肌肉，那么瘦身的目的也就达到了，根本不需要以减少的重量来激励自己！