因此，经常吃萝卜可以使皮肤变白变细.胡萝卜:胡萝卜被称为皮肤食品，可以滋润皮肤!含有的β胡萝卜素可以抗氧化和美白皮肤，去除皮肤多馀的角质，对油腻的青春痘皮肤也有镇静缓和的效果，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果！此外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，排除人体中的有害成分，使皮肤看起来更加细腻、红润。土豆：含有丰富的B族维生素及大量的纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和淀粉等营养元素。这些成分在抗老化疾病过程中起着重要的作用，有效地帮助女性排毒。

　　含有脂肪、钙、磷、铁等多种蛋白质和矿物质成分，硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素a和c等成分，使皮肤美白健康!苹果中含有0！3%的蛋白质，0!4%的脂肪，0。9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着。此外，苹果中丰富的果酸成分可以使毛孔光滑，并具有祛痘效果。对于油性皮肤来说，1/3个苹果变成泥状，涂在脸上15分钟，洗净后用冷水洗脸，可以使角质层变软，使油脂分泌平衡西瓜:西瓜含有大量水分，西瓜白果肉部分可用于保湿口罩.

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　　平时脸红的人多摄取柿子、橘子、枸杞子等富含维生素p的食物，可以有效地改善皮肤的红肿问题柠檬:柠檬是水果中的美容产品，含有丰富的维生素c和钙作为化妆品和护肤品的原料！其主要美容效果是增白皮肤、去除斑点、收紧皮肤、润肤、消除疲劳、抗皮肤老化等柠檬是富含维生素c的营养水果，含有维生素B维生素B2等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸、高碱性，具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、延缓老化、抑制色素沉着等非常有效对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混合橄榄油在头皮上进行按摩，半小时后进行清洗，效果非常好奇异果：平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达97毫克!

　　多吃蔬菜水果有什么好处？在日常生活中，多吃水果蔬菜有助于健康。但是大多数水果我们在吃的时候，都是要清洗的，但是水果的外表比较粗糙，不怎么好洗.所以这就造成大多数人为了方便、省事，直接用水冲完就吃了。这样的水果往往不太干净，洗的时候用水冲得更多。那多吃蔬菜水果有什么好处？我们跟随重庆胤通电子商务有限公司一起来了解一下！蔬菜蔬菜是指可以烹饪、烹饪成为食品的植物和菌类，蔬菜是人们日常饮食不可或缺的食物之一！

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　　蔬菜可提供人体所需的多种维生素和矿物质等营养物质!据国际物质粮农组织1990年统计，人体所需VC为90%、VA的60%来自蔬菜。此外，蔬菜中还有多种多样的植物化学物质，是人们公认的对健康有效的成分，目前果蔬中的营养素可以有效预防慢性、退行性疾病的多种物质，正在被人们研究发现水果水果是指多汁、主要味觉甜、酸、可食用的植物果实。水果不仅营养丰富，还能促进消化.水果分为浆果类:草莓、蓝莓、黑莓、桑葚、霸盆、葡萄、黑加仑浆果类柑橘类:橘子、糖橘、金橘、甜橙、脐橙、柚子、柚子、柠檬、文旦、莱姆柑橘果核类:桃子(油桃、蟠桃、水蜜桃、黄桃)、李子、樱桃、杏子、梅子、梅子、枣子、枣子、枣子、枣子、枣子、枣子、橄榄、荔枝、龙眼(桂圆)等蔬菜和水果的作用可以清除肠道里的毒素，从而减轻重量、纤维有益美肤，水果的纤维质是果胶质，有利于排便的纤维成分还可以促进身体的代谢功能!

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　　以橙子为原料制作的口罩适合晒黑和雀斑的皮肤！它含有9%的糖分，有出色的皮肤保湿作用，另外还含有钾、钙、磷、铁等多种成分，对皮肤健康很有帮助草莓：草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收!草莓适合油性皮肤，具有去油、清洁皮肤的作用，草莓汁可以作为美容品涂面。美国纽约将草莓纳入美容食品.据研究，女性经常吃草莓，对皮肤和头发有保健作用橘子:含有丰富的维生素c和p，可以健康毛细血管，有效改善红肿的皮肤!