伸懒腰！身体的肌肉本身是有弹性的，长时间的工作身体就会产生一些乳酸，一些肌体的病理物质，出现僵硬，慢慢症状就出现了！十点十分锻炼操!放松站立，双手上举并自然分开如钟表的两个指针，指向十点十分方向，用力向上举，颈部放松，头部向上抬起，做仰望状，坚持2分钟，放松，重做下一组，每次坚持3-5次即可!做操时应注意颈椎要放松，双手上举不能放松，要持续用力。夏季颈椎病高发，做好这五点，别再猛戳颈椎病的逆鳞了！夏季是颈椎病的高发季节，受温度、湿度的影响，稍有不注意，颈椎病就犯了。

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　　调节椅背时，应注意方向盘的高低与距离应满足驾驶者的身体条件。以将双手往前平伸，两手手腕正好放在方向盘的上缘，此为合适的距离。握方向盘应刚双手轻握“3点”与“9点”的方位，双肩放松双肘自然下垂，此时肘部应该微屈30度左右!调整座椅的前后移动双膝应该屈曲90度左右，膝盖位置应该比臀部略高。下车不要着急上下车时不要太急，下车时，全身先向外转，两脚着地后再下车；上车时也一样，只是把程序倒过来，先背对车门坐下来，两脚一起与身体转动，以免扭伤腰部.

　　小满刚过，我们临床上颈椎病手术就开始增多了。那么夏季为什么那么容易触发颈椎病的“逆鳞”呢？以及我们应该怎么预防呢？下面由我简单谈谈!椅的高度十分重要，应依个人身高调至可以坐直同时看清路况！太高容易低头驼背，太低则容易造成头部前倾，都会造成颈椎的压力以及肩部的紧绷！调节椅背与腰垫臀部尽量坐到接触椅背，也就是说人体和座椅的接触面积要尽量多!另外，可在腰部加上腰垫，一般腰垫常常支撑力不足，可以将大浴巾对折后卷成圆筒状垫於腰部.

　　但是运动对于颈椎的恢复并没有明显的效果，很多时候是需要专业的治疗，经过阶段性的疗程后慢慢康复.运动只有对于颈椎病康复的人，起到维持健康的颈部状态的作用.“运动治百病”的理论实际上是站不住脚的!熬夜已然成了生活常态，偶尔熬夜对身体伤害不是很大，但是长期熬夜容易导致身体免疫力低下，极易受到外界病原体感染.并且随着个人精神状态变差、由内而外的身体机能也会随之一天不如一天！所以颈椎病患者一定要注意休息，不要熬夜，给予颈椎充足的休息时间.

　　空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病!天气炎热，外出减少，在家上网看电视时间增多，导致颈椎病！上班族夏季如何预防颈椎病上班族长期面对电脑，时间久了很容易出现颈椎病，但时间上又不允许长时间的外出运动.50分钟起来活动一下！据研究，身体的病理结构在50分钟--1小时，通过适当活动可以消散。如果持续工作2小时以上，产生的乳酸和病理结构就会累计下来，长此以往，颈腰椎就会酸痛！自备防寒外套！办公室的空调一般温度设定都较低，在办公室备一条小毛毯或者外套，感觉冷时，披在腿上或者肩上，避免受凉.

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