双手托天:双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟.夏季防护，别让颈腰椎病趁热发威天气炎热、血液循环加快、关节韧带肌肉变舒展、神经复苏变活跃，夏天本是骨关节病尤其是颈腰椎病的佳治疗时间，却也成了骨科疾病较为高发的季节！加上近期正处于防疫阶段的关键时期，为配合做好疫情防护，大幅度减少外出窝在家中，也容易导致颈腰椎疾病的出现！夏季引发颈腰椎等骨科疾病的原因有哪些？我为大家总结出在门诊中遇到的情况，可以提醒身边的家人朋友们及时规避。

　　那照这么说，夏天就不能吹空调了吗？温度要适当！前面我们说了，空调伤害颈椎很重要的原因就是室内外温差太大!所以，室内空调的温度和室外温度的温差不能太大，一般在5℃~10℃为宜！年轻人代谢速率较高，夏季白天的适宜室温是24℃到26℃，睡前可以将空调温度调高1~2℃；老年人代谢速率则较低，白天的适宜室温应该在27℃到28℃，睡前可以再调高一些，或直接关闭空调。避免空调直吹.当空调出风口对准人的颈部，对颈部血管和肌肉的伤害就更直接！

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　　睡不好，脖子受累睡眠时间少、睡眠姿势不良以及枕头高低软硬不当，皆会对颈椎有所影响!有的“上班一族”夜间没睡好，早上在车上打瞌睡，这是非常不好的习惯，因为睡眠状态下人体肌肉处于放松状态，各个系统机能暂时下降，如果此时车内空调温度过低或者冷风直吹，很容易发病;刹车时更会出现颈部损伤，若原先就有颈椎病，易诱发或加重此病，甚至有诱发瘫痪的可能!颈椎病是夏天常见的一种疾病，夏天出汗后，如果局部受潮、受风刺激，很有可能会引发颈椎病，在此期间要尽量不要直接吹空调和洗凉水澡，要适当的休息，有规律的作息，并做好以下几点：在日常生活中要做到合理的饮食。

　　所以，应该调整空调出风口方向或者座位、床位位置，避免空调直吹。注意颈部的保暖在夏季，为了寻求清凉，大家都尽可能穿得更少，这也使我们的颈肩大部分都暴露了出来，及时在睡觉时，颈部也无法完全靠被子覆盖！这时候，如果开着空调，颈部就更容易受凉，从而诱发颈椎病！因此，除此之外，为避免颈部受寒，白天可以选择佩戴丝巾，晚上可以穿着有领睡衣！出汗后不要立即吹空调.夏天，人们经常出汗.很多人在出汗后，喜欢直接吹空调，觉得这样能让汗赶紧下去，也更舒服！

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　　引发颈椎病的日常生活习惯有哪些？随着社会的快速发展，人们长期生活在高强压的社会中，导致颈椎病患者越来越多了.众所周知，引发颈椎病的原因有很多，颈椎病的发生与日常生活习惯有莫大的关系！那么，引发颈椎病的生活习惯有哪些?#夏季猛吹空调易引发颈椎病#不动弹，颈直僵硬长时期保持一个姿势，是颈椎病普遍的病因.财会、写作、打字、文秘等办公室白领，以及长时间泡在电脑前的年轻人，都是颈型颈椎病的高发人群.由于一直低头伏案工作，颈椎长时间处于屈位或某些特定，使得颈背部肌肉总是处于紧张收缩状态，久而久之就会出现肌肉水肿、痉挛，甚至颈椎间盘内的压力增高，终患上颈椎病！