其实，有汗时吹空调，会更容易导致颈部血管收缩、肌肉紧张，引发颈椎问题！因此，在出汗后，要等汗下去后，再去吹空调！除了这些，为了保护颈椎，预防颈椎病，我们日常生活中还能做什么？严防外伤：严防急性头、颈、肩外伤.纠正不良习惯：保持正确坐姿，避免长时间低头及颈椎固定姿势！选择合适的枕头：选择适合颈部生理要求的枕头，一般以10cm为宜。加强肌肉功能锻炼：在工作间隙或业余时间，可以做一些颈部的前屈后伸及旋转活动锻炼，增强颈部肌群肌力，增强颈椎稳定性及应变能力。

　　那照这么说，夏天就不能吹空调了吗？温度要适当！前面我们说了，空调伤害颈椎很重要的原因就是室内外温差太大!所以，室内空调的温度和室外温度的温差不能太大，一般在5℃~10℃为宜!年轻人代谢速率较高，夏季白天的适宜室温是24℃到26℃，睡前可以将空调温度调高1~2℃；老年人代谢速率则较低，白天的适宜室温应该在27℃到28℃，睡前可以再调高一些，或直接关闭空调！避免空调直吹.当空调出风口对准人的颈部，对颈部血管和肌肉的伤害就更直接.

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　　吹空调，颈部着凉户外烈日炎炎，室内凉风习习。家里吹空调，成了年轻人钟爱的避暑消夏方式！空调间里打电脑、玩游戏;工作间里埋头苦干加班加点，殊不知颈椎病已悄悄来临!不少年轻朋友贪图凉快，将温度开得很低，可一旦冷气正对后背或颈部吹，长时间冷风刺激易引发颈部肌肉痉挛、神经水肿，从而导致颈肩部酸痛，头颈活动受限制!另外，长期在空调间内还会导致汗腺关闭，影响正常新陈代谢;长时间静坐不运动，则会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之加快颈椎退化过程，引发“颈型颈椎病”！

　　教大家一些简单的动作可以预防夏季颈椎疾病。①颈椎：双手叉腰，耸肩，锁紧，仰头看天，一次30秒，连续6-10次！②腰椎：双手搓腰在腰部位置上下搓动，一次10下，连续搓3-5次！为啥夏天吹空调会导致颈椎病呢？温度降低会导致血管收缩，颈部微循环的血流动力学改变.尤其是冷热温差过大时，颈部微循环的血流动力学改变就会很明显，不利于颈部血管健康；当温度突然降低，还会导致肌肉收缩，一方面会影响颈部血液循环，另一方面肌肉过度紧张会引起颈部不适；血运变差+肌肉紧张会加速颈椎退变，诱发各种类型的颈椎病!

　　多见的就是“贪凉”!为了达到凉快的目的，很多人把空调温度开得很低，让冷气正好对着后背或颈部吹，颈腰部受到风寒后就阻滞了我们的经络，造成经络不通！室内温度尤其是夜间，保持在26摄氏度-28摄氏度比较适宜。长时间久坐!天热就浑身犯懒，不想动，在家上网、看电视的时间增长，很多人一坐一趟就是大半天，长期保持一个姿势腰椎很容易受伤!其实只要一段时间之后就起来活动活动，比如做做颈椎保健操或腰椎操，可以有效预防颈腰椎疾病。

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