中医学理论体系的主要特点是整体观念、辨证论治，主要体现在人与自然、人与社会、人体自身的整体性！人类生活在自然界中，自然界存在着人类赖以生存、繁衍的环境和必要条件，大自然的阳光、空气、水、温度、磁场、引力、生物圈等，构成了人类赖以生存的环境，同时自然环境的变化又可以直接或间接地影响人体的生命活动。智慧的人懂得顺应自然春生、夏长、秋收、冬藏的阴阳变化节律而养生！例如春夏要晚睡早起，秋天要早睡早起，冬天要早睡晚起，就是顺应自然昼夜变化的规律.

　　不感到疲劳也要主动休息大多数人有一个错误的概念，认为只有累了之后才需要休息！古人云：磨刀不误砍柴工.因此，无论工作学习都要有规律，该休息就休息，力求做到主动休息，而不要等累了再去休息!即使生活不富裕也要知足随着社会的发展，人们的物质和精神生活水平都在提高，但是由于种种原因，人们的生活质量会有差异，有些人可能暂时经济不够富裕。对那些生活暂时还不富裕的人来说，要保持心理平衡，做到知足常乐，要善于用家庭的和谐，生活的品位，精神的富有来弥补物质生活的某些不足.

　　工作再忙也不要忽视体育锻炼物质都是身外之物，只有身体是自己的.身体是本钱，幸福是建立在身体健康的基础之上的.没有健康的身体，就不可能幸福!俗话说得好：“生命在于运动。”因此，为了保证身体健康，不管平时工作多忙，时间多紧，也要抽出时间进行锻炼或参加户外的活动！中医养生理念里所讲的顺应自然、阴阳平衡，是让人与社会、与自然、与周围环境处于和谐的状态，在这个和谐的状态下去养生，维系生命的阴阳平衡!现在许多人的生活起居方式常与自然规律相背而行，晚上该去睡觉的时间却用来玩手机、玩电脑、与朋友聚会、为工作加班等；白天正常工作与生活的时间，却无精打采；冬季本应是保暖避寒就温的季节，但是很多年轻人却穿着露脚踝的九分裤，冰激淋店的生意依旧红火!

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　　养生要点：应清醒地认识到自己的身体已大不如前，但退休生活是一种全新的生活方式.为了自己身体健康，制订适当的健身计划，应采取适宜的措施保养身体！功能衰退期60岁以后为生理功能衰退期.人的面容和组织器官的功能，以及身体的灵活性都已发生了质的变化，身体功能处于逐渐加速衰退的状态：定期体检，身体稍有不适应及时就医治疗。充分依靠养老保障机构，听从指导，重视每一个养生细节，积极调理身体，包括骨关节及听力、视力、记忆力等功能的训练和养护!

　　易形成疾病期：即女性35岁~41岁、男性40岁~47岁，对一些忽视健康的人来说，属易形成疾病期，也是健康与不健康的分界线.在这个时期，既是人生创业出成果的时期，也是工作与家庭负担重的时期。一些人因完善健康期身体健康状况良好，便认为自己的身体好、抵抗力强，就无限透支自己的健康，致使生理功能从峰状态下滑，各方面功能衰退，一些慢性衰退性疾病和重症疾病易开始形成！养生要点：应认识到自己正处于易形成疾病期，妥善安排生活和工作，维持正常的生理功能.

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　　当然，喝水也要讲究方法，不要一次喝很多水！老年人尽量喝些不带糖分的饮料为好。没有喜事也要快乐有人说“人逢喜事精神爽”.其实，没有什么喜事也应该保持愉快乐观的心情！当然，生活中总会有不尽人意的事情发生，会给人的情绪造成影响，关键是如何尽快摆脱坏情绪的控制.人们常说，生活像照镜子，你对它笑它也会对你笑，你对它哭它也对你哭.还是那句老话，“笑一笑，十年少；愁一愁，早白头.”每天都保持乐观和积极向上的心情，自得其乐，保持身心的健康状态。

　　高危期：女性42岁~55岁、男性48岁~60岁为危险期.因为长期处于工作和家庭的双重压力下，在这个时期，人的心理压力比较大，往往在发奋拼搏时，忽视了很多身体的警报信号，患上心血管疾病、脑血管疾病、糖尿病和肿瘤等疾病，甚至英年早逝！养生要点：维护和完善身体各组织器官，未病先防，既病防变，以延长其使用期！切忌仗着自己身体好而无限透支精力和体力。过渡期：女性56岁~65岁、男性61岁~65岁为过渡期!这期间多数人事业有成，但人到了这个年龄段，部分生理功能会快速衰退或已经丧失，身体已发生较大改变。