其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力.此外，猕猴桃还含有大量可溶性纤维，每斤猕猴桃的纤维平均含量为6克，可促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。含有丰富的糖分、矿物质成分，增高皮肤弹性，提高含水量，提高对疾病的免疫力，治疗毒感、牙龈疾病多吃水果有什么好处吗？当然，我们接着往下来!吃水果对健康有益：水果中含有天然色素，能有效预病症，而含有β胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素A，可以防止细胞遭受自由基的伤害。

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　　因此，吃的时候不能只吃水果。维生素不足，容易发胖!两者一起吃有利于健康炎热的夏天，像女孩子们外出时必须武装，防晒霜、防晒服、太阳伞等一起上阵.每个女孩都希望自己的皮肤白皙柔软，今天重庆胤通电子商务有限公司给大家推荐具有美白效果的蔬菜和水果，让我们像天使一样美丽.以下是具有美白效果的蔬菜，大家拿好小本本记起来哦!萝卜:萝卜含有丰富的维生素c，具有良好的美白效果!维生素C为抗氧化剂，可抑制黑色素合成，防止脂褐质沉积.

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　　平时脸红的人多摄取柿子、橘子、枸杞子等富含维生素p的食物，可以有效地改善皮肤的红肿问题柠檬:柠檬是水果中的美容产品，含有丰富的维生素c和钙作为化妆品和护肤品的原料.其主要美容效果是增白皮肤、去除斑点、收紧皮肤、润肤、消除疲劳、抗皮肤老化等柠檬是富含维生素c的营养水果，含有维生素B维生素B2等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸、高碱性，具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、延缓老化、抑制色素沉着等非常有效对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混合橄榄油在头皮上进行按摩，半小时后进行清洗，效果非常好奇异果：平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达97毫克。

　　其中含有丰富的维生素女性恢复美白肌肤.另外，马铃薯中的粗纤维也起到润肠通便的作用!芦笋:芦笋含硒丰富，能防止老化和脂肪过度氧化相关疾病，使皮肤更好!蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能抗老抗衰，使肌肤艳丽!另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

　　含有脂肪、钙、磷、铁等多种蛋白质和矿物质成分，硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素a和c等成分，使皮肤美白健康!苹果中含有0!3%的蛋白质，0!4%的脂肪，0!9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着。此外，苹果中丰富的果酸成分可以使毛孔光滑，并具有祛痘效果。对于油性皮肤来说，1/3个苹果变成泥状，涂在脸上15分钟，洗净后用冷水洗脸，可以使角质层变软，使油脂分泌平衡西瓜:西瓜含有大量水分，西瓜白果肉部分可用于保湿口罩.

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　　水果可以增加人体的排泄和代谢，有助于瘦身维生素让人美丽水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A很重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品！维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素接下来，让我们看看其他水果的好处。黄瓜:黄瓜含有大量维生素和游离氨基酸，富含果酸，清洁美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品！黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。

　　此外，柑橘水果中的物质-类生物黄碱素可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利于排出体外水果有助于塑造身体：丰富的维生素c水果可以促进身体代谢，是想减肥的人可以补充的水果!番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、柚子、柠檬等可以给身体代谢带来活力，所以必须适量摄取多吃蔬菜水果有很多好处，蔬菜中的食物纤维含量特别高，而且大部分是不易溶解的粗纤维，非常方便胆固醇和胆酸吸附，有利于避免肠癌等症状的发生!水果的果糖很高，热量也远高于蔬菜！