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【食用油的分类】食用油按照油脂来源不同,分为植物油脂和动物油脂两大类.1。植物油脂有:大豆油、花生油、菜籽油、葵花籽油、棉籽油、棕榈油、椰子油、核桃油、山茶油!2!动物性油脂:猪油、牛油、羊油、鸭油、鲸油、深海鱼油等!日常大家主要购买植物油,植物油含有不饱和脂肪酸和脂肪酸,容易被人体吸收,不容易凝固、沉淀在血管壁上!植物油中不含胆固醇,而含豆固醇、谷固醇等植物固醇。植物固醇不但不能被人体吸收,还能阻止人体吸收胆固醇!
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三、大豆油大豆油的保质期通常多只有一年,由于颜色比较深,在炒菜预热后会比较容易起泡,大豆油含有大量的亚油酸,是人体必须的脂肪酸。不过大豆油的豆味比较浓,会影响菜的口感,且大豆油通常出油率低,所以常常会使用浸出法的工艺,这种工艺要比压榨的油品质差一些!四、花生油花生油气味芬芳,颜色清亮,是比较容易吸收的一种油,含有甾醇、麦胚酚、磷脂、维生素E等多种营养物质,是非常营养健康的一种食用油,建议大家可以常吃。
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五、葵花籽油葵花籽油是从向日葵果实中提取的食用油,它的芳香味道浓郁,含有大量的亚油酸等人体必需的不饱和脂肪酸,是欧洲国家重要的食用油之一,国外对它称为是“健康油”。六、调和油调和油又叫“高合油”,是根据需求,将几种油按照比例混合在一起制作成的油,虽然调和油用途比较多,但是不太适合需要稳定口感菜品的高餐厅使用!买食用油,除了知道3点误区,还要仔细看油桶标签说明,分清食用油的生产工艺和等级,以及配料表上的营养,给家人选合适的好油,看下面4步骤买到优油.
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第4步:不买“转基因与调和油”转基因大家都知道,不多说,这样的油不要买!调和油是少量高质量油,配以大量普通食用油,价格贵,营养也差不多,不如买单一的植物油合适!如何正确使用食用油?我国名的心血管专家洪昭光教授对人们食用油方面提出了一些建议:1!忌高温炒菜很多人喜欢高温爆锅,油冒烟了才炒菜,这样做高温会破坏食物的营养成分,产生一些过氧化物和致癌物质!建议先把锅烧热,再倒油,热锅凉油,就可以炒菜了。2!
第1步:看“压榨”油桶标签上的生产工艺“压榨”和“浸出”是什么意思?压榨油,是通过物理方式用机械力量压榨油料分离油脂,有热榨和冷榨之分!热榨制取的油脂因油料种子经过焙炒,所以香气较浓,但颜色较深;冷榨法制取的油脂香味较淡,但色泽好。压榨油,特别是初榨油,因为物理方法制成的,备受消费者的青睐.浸出油,用有机溶剂提取油料中的油脂,将溶剂蒸发得到油脂,浸出法的出油率高,但浸出油的质量容易受到溶剂纯度和溶剂残留的影响!
2011年7月初,国家发改委的限价令已到期,部分食用油价格呈现上涨态势。
选购方法
一要看颜色,一般来说,精炼程度越高,油的颜色越淡。当然,各种植物油都会有一种特有的颜色,
不可能也没有必要精炼至没有颜色。二要看透明度,要选择清澄透明的油,透明度越高越好。
三要嗅无味,取一、二滴油放在手心,双手摩擦发热后,闻不出异味(哈喇味或刺激味),如有异味就不要买。
如何选择食用油
①、少吃油。
油即是脂肪,含有较高的热量,如今
生活水平提高,营养补充充足,故应少吃油,
防止热量摄入过多。
②、吃好油。不同的油营养价值不同,大体分为木本植物油>草本植物油>动物油
③、吃多样性油。
吃油的多样性以满足人体对多种 。
不同营养成份的需要,达到健康吃油的目的。
鉴别方法
掺假花生
掺假后透明度下降,把油从瓶中快速倒入杯内,观察泛起的油花,纯花生油的泊花泡沫大,周围有很多小泡沫且不易散落,当掺有棉籽油或毛棉油时,油花泡沫略带绿黄色或棕黑色。
闻其气味可闻出棉籽油味。?掺有米汤、面汤等淀粉物的油,在其蓝紫色或蓝黑色。或者放入透明杯中放置两天后再观察,必然会出现云状悬浮物。
掺假小磨香油掺假后颜色变深,如掺棉籽油呈黑红色,掺菜籽油呈深黄色。另外,小磨香油本身无油花,倒油时出现的油花极易消失,如果油花泡沫消失很慢,表明掺假。
还可以用筷子蘸一滴,滴到平静水面上,纯小磨香油出现无色透明的薄薄大油花,掺假后会出现较厚的小油花。