有些靠吃泻药减肥的人，没错体重是明显下降了，但是体型很可能一点都没变，原本结实的肉变虚浮了，人的气色也变得很难看了，这显然不如瘦身来的好！瘦身的概念比减肥来得更健康更理性，因此采取的方式也应该更科学!既然瘦身是在雕塑的体型，那么局部瘦身就是一个很重要的概念，例如减去小肚腩、减去手臂拜拜肉、减少橘皮组织等等.瘦身运动，推荐瑜伽和普拉提，可以把肌肉拉长，显得修长削瘦，对于雕塑身体曲线帮助很大！如果配合快纤瘦减肥能让身体更加苗条，由于健康有效不容易反弹，也收到广泛的好评。

　　唤醒肌肉开始，做两到三分钟的深呼吸.吸入时，使腹部鼓起，呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉!对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态.身体仰伸站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度！如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿或两臂按住身体两侧床面，单腿依次或两腿同时直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢!做20次!有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性！

　　侧腰拉伸把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上!然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。如果这时你觉得能够保持稳定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看。呼吸，然后换另外一侧！这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。

　　练习步骤：1．50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。2．左右腿各50个垂直举腿.3．举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。4．弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直！沙漏型身材特征：上下身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的!练习步骤：1．25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作.2．左右腿各50个垂直举腿。举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。4．跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。

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　　瘦身方法建议：饮食——由专人指导达到饮食减肥。运动——加强脂肪燃烧运动，每周至少固定三次运动，每回运动时间在30分钟以上!稍瘦型定义：体重低于标准体重达10﹪以上，但体脂肪量合乎标准！瘦身方法建议：加强肌力训练，多做强化肌力运动，可促进体内新陈代谢!标准型定义：体重及体脂肪均合乎标准!瘦身方法建议：体型会随年龄增长及饮食、运动而改变，请注意维持均衡的营养及经常做运动，才可保持标准的体型。强壮型定义：体重高于标准体重，体脂肪正常，本体型的人骨架大，肌肉也较发达.