说起体育对人体的影响及作用，相信大家都知道的，适当的运动可谓是好处多多！体育对人体三个系统的影响对心血管系统适当的运动是心脏健康的必由之路,有规律的运动锻炼,可以减慢静怠时和锻炼时的心率,这就大大减少了心脏的工作时间,增加了心脏功能,保持了冠状动脉血流畅通,可更好的供给心肌所需要的营养,可使心脏病的危险率减少.体育运动对人体三个系统的影响呼吸系统经常参加体育锻炼，特别是做扩张胸部的运动，加强呼吸肌的力量，扩大胸廓，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量的增加，频繁的深呼吸运动，促进肺活量的增加，经常参加体育锻炼的人，肺活量比普通人高.

　　体育锻炼不仅能增强青少年的体质，还能促进青少年的心理健康，具体表现在以下几个方面.体育锻炼有助于强健身体.生命在于运动，常规运动可以增强人们的协调性、爆发性和灵活性，提高身体免疫力，增加肺活量，促进身体新陈代谢体育锻炼有助于提高团结意识。如今，我们生活的环境越来越复杂，人与人之间的交流越来越少，道德缺乏信任下降！但是，我们必须承认人是集体动物，团结、与人合作是人一生不可或缺的!体育锻炼有利于培养人与人之间的团结协作精神体育锻炼有助于缓解心理压力!

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　　什么样的运动对身体有好的有氧运动:也称为有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供给的情况下进行的运动，身体以消耗氧气的氧化供给为主。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.其特点是运动强度小，持续时间长，提高心肺功能，预防骨质疏松症，调节心理和精神状态，消耗体内脂肪，是健身运动的基本方法！包括快速行驶、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做节奏等舒适的运动方式.无氧运动:在运动过程中，由于运动激烈，运动所需的氧气不能满足身体的需要，此时机体通过无氧酵解来应对能源供给的不足，体内产生过多的乳酸，肌肉疲劳，肌肉和关节疼痛！

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