锻炼方法多种多样，除了教育和训练中常用的练习法(包括重复法、转换法、综合法、循环法和比赛法)外，人们还在长期的训练实践中形成了各种健身法(包括早操、工作操、生产操、库珀12分钟的测试等)!体育运动对身体意义者运动时，由于体内能源消耗的增加，代谢产物的增加，即收缩力增加，次数增加，血液循环量增加，保证体内高新陈代谢水平的需求!活动时，心脏功能的变化成为心脏功能改善的因素，长期坚持科学锻炼，可以改善心脏结构的功能！

　　工作的压力、生活的无奈让我们生活在各种压力之下，体育锻炼可以让我们挥汗如雨的同时释放心里的各种不痛快运动锻炼有利于陶冶情操！人的精神需要寄托，信仰和兴趣是满足物质需求后的迫切需求.运动也是我们托付精神的方法体育锻炼有利于思维的拓展！体育锻炼来源于生活，应用于生活.因此，体育锻炼的方法大多是实践过程中的总结，在进行过程中不仅能开拓视野，还能学到很多新事物。而且我们也会在实施中加入自己的思考和智慧！体育一般具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗、竞争性强的特点！

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　　说起体育对人体的影响及作用，相信大家都知道的，适当的运动可谓是好处多多!体育对人体三个系统的影响对心血管系统适当的运动是心脏健康的必由之路,有规律的运动锻炼,可以减慢静怠时和锻炼时的心率,这就大大减少了心脏的工作时间,增加了心脏功能,保持了冠状动脉血流畅通,可更好的供给心肌所需要的营养,可使心脏病的危险率减少!体育运动对人体三个系统的影响呼吸系统经常参加体育锻炼，特别是做扩张胸部的运动，加强呼吸肌的力量，扩大胸廓，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量的增加，频繁的深呼吸运动，促进肺活量的增加，经常参加体育锻炼的人，肺活量比普通人高!

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　　促进人体生长发育，培养健康的身体，提高身体工作能力，消除疲劳，调节感情，预防疾病，延长寿命，提高整个民族体质，有重要作用!其特点是大众面广，各种年龄、性别、职业和健康状况的人可以根据个人情况进行适当的锻炼。形式和内容灵活多样，可以一个人锻炼，也可以集体进行。锻炼内容非常丰富，分为健身运动、健康运动、娱乐运动、格斗运动、医疗和矫正运动等5种！人的身体和心理有密切的关系，健康的心理意味着健康的身体，心理不健康致身体异常和疾病!

　　一般人的心容积在700毫升左右，运动员在1000毫升以上，生理上被称为工作性肥大.心脏工作肥大，心脏收缩强，每次搏动心血输出量增加!一般人每分钟心跳(心率)约为70次左右,运动员约为60次左右,长跑运动员约为40次左右.体育锻炼可以促进体内组织细胞对糖的摄取和利用，增加肝糖原和肌肉糖原的贮藏!体育锻炼还可以改善身体对糖代谢的调节能力！如在长期体育锻炼的影响下,胰高血糖素分泌表现对运动的适应,既是在同样强度的运动情况下,胰高血糖素分泌量减少,其意义是推迟肝糖原的排空,从而推迟衰竭的到来,增加人体持续运动的时间。