儿童从零食中获得的热量达到总热量的20%，维生素占总摄入量的15%.矿物质占20%，铁质占15%!由此可见，零食早已变成小孩获得生长发育必须的养分重要途径之一！学龄儿童:这个阶段的儿童处于知识长、身体长的时期，但由于早上时间紧张，早餐简单营养差，味道单调影响儿童食欲，直接影响学习效果。在这种情况下，如果在上午10点左右吃一点“零食”，不仅使学生学习效果好，身体素质也会有所提高.也许我们的许多女性朋友特别喜欢吃零食点心。

　　其实吃点零食有助于满足自己的味蕾，但长期吃大量的零食也有可能会给自己带来很大的伤害。可能会导致我们自己肥胖，因为零食中含有很多添加剂，添加剂可能会导致我们自己消化不良！接下来我们简要说明零食的优缺点!因为零食，我们的味蕾能体验细微的味道差别;因为零食，我们的生活更有味道！因为喜欢零食，所以不需要说食物的颜色变大！适量、及时、适当地吃零食不仅有利于身心健康，还有一些特殊人群必须补充零食来维持健康.事实上，拒绝零食不仅不可能，而且没有必要！

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　　说起零食，大家肯定都不陌生，这都是我们小时候的爱好嘛.现代社会发展快，我们生活中零食的种类和口味也越来越多，吃零食对我们的生活的影响也是蛮大的，现在社会的发展那么快，零食也是越来越多，越来越好吃了!吃零食仿佛也是每个人生活中的习惯了，很多人都知道零食对我们的身体是有一定的危害的，但是我们我们吃零食只要注意一下提到的几点，吃零食还是对我们的身体有一定的好处的哦!吃零食对我们身体的好吃还是蛮多的，但是前提是吃健康的零食哦!

　　美国一项研究结果认为，科学给孩子吃零食是有益的.美国专家为此做了大量的调查和研究，认为零食可以更好地满足身体对各种维生素和矿物质的需求.调查显示，三餐之间吃零食的孩子比只吃三餐的同龄孩子更容易获得营养平衡！儿童从零食中获得的热量达到总热量的20%，维生素占总摄入量的15%。获得矿物质占20%，铁质占15%。这表明，零食已成为孩子获得生长发育所需养分的重要途径之一！学龄儿童：此阶段的孩子正处于长知识、长身体的时期;但由于早晨时间紧张早餐简单而营养较差，或口味单调影响儿童的食欲，这样就直接影响学习效果！

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　　在这种情况下，上午10点左右吃点零食，不仅会提高学生的学习效果，还会提高身体素质.我们在日常生活中也不能经常吃零食，零食中的添加剂容易使自己肥胖的症状，日常应该多吃蔬菜和水果，有效地补充体内所需的维生素和微量元素，对自己非常有益.那在我们生活中应该注意的是，其实吃什么样的零食也有学问！不要总是吃营养价值低、只提供热能加工食物，改变方向，吃煮鸡蛋、牛肉干、牛奶等营养要素丰富的食物.在零食品种越来越多、味道越来越完整的今天，很多人担心吃零食会发胖，或者因为其他原因！

　　其实在快节奏的今天，人们的能量消耗也变得较大了，吃点零食不但补充了身体正常运转的能量，还能促进健康有助护肤美容！脑力劳动者还应适当吃些甜食。糖是大脑的主要能源，吃奶也能增加乳类食物的摄取量，是中国人比较不足的营养成分!乳热低，钙含量高，可使皮肤柔软滋润，肌肉强壮。吃巧克力也不错！新研究表明，吃巧克力后体内发生的化学反应，使心情愉快，增加美丽，有助于控制胆固醇含量，保护心脏！因此零食对我们身体有利也有害，这就要求我们要有选择性的去吃零食！