伸懒腰。身体的肌肉本身是有弹性的，长时间的工作身体就会产生一些乳酸，一些肌体的病理物质，出现僵硬，慢慢症状就出现了！十点十分锻炼操!放松站立，双手上举并自然分开如钟表的两个指针，指向十点十分方向，用力向上举，颈部放松，头部向上抬起，做仰望状，坚持2分钟，放松，重做下一组，每次坚持3-5次即可。做操时应注意颈椎要放松，双手上举不能放松，要持续用力.夏季颈椎病高发，做好这五点，别再猛戳颈椎病的逆鳞了.夏季是颈椎病的高发季节，受温度、湿度的影响，稍有不注意，颈椎病就犯了!

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　　左右交换！肩胛骨内收双手臂放松，将双侧肩胛骨往内收缩，感觉像要将两侧肩胛骨碰在一起的动作，维持5秒!注意做动作时勿憋气!骨盆的钟摆动作将骨盆缓慢有节奏的往前与往后倾，也就是腹肌与腰背肌的交互收缩！注意上半身应保持不动!哪些职业应特别注意颈椎问题？财务工作者、教师、文秘、维修人员、司机等都比较容易出现颈椎问题!哪些原因导致夏季颈椎病的频发？温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕!天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病。

　　小满刚过，我们临床上颈椎病手术就开始增多了！那么夏季为什么那么容易触发颈椎病的“逆鳞”呢？以及我们应该怎么预防呢？下面由我简单谈谈！椅的高度十分重要，应依个人身高调至可以坐直同时看清路况.太高容易低头驼背，太低则容易造成头部前倾，都会造成颈椎的压力以及肩部的紧绷。调节椅背与腰垫臀部尽量坐到接触椅背，也就是说人体和座椅的接触面积要尽量多!另外，可在腰部加上腰垫，一般腰垫常常支撑力不足，可以将大浴巾对折后卷成圆筒状垫於腰部.

　　 河南华康宏力医疗器械有限公司是一家着力于研究医疗器械制造设备的公司， 经过多年的坚持不懈与努力，公司在业内也算是有属于自己的一片天。 公司多年来一直坚持为客户提供专业、快捷、周到的服务，愿与业内同仁共同致力于行业的进步。 公司主营产品有:扶阳灸，我们在这里等待您的到来！

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　　夏季天变长了，人们娱乐活动也增多了，比如聚会、广场舞等，那在长时间的久坐和高温高湿的环境影响下，颈椎病就容易迅猛来袭！因此建议大家避免颈部长时间处于同一姿势，无论是工作还是学习，娱乐，都应该在一小时内适当活动颈部，给予颈部放松的时间.三，与夏季一起来袭的还有健身热潮，那么盲目跟风就会带来不可预知的伤害。运动确实有益于人体健康，颈椎病患者也可做一些颈椎保健操锻炼，从而加强颈部，以及附近的肌肉力量、增加肌肉的耐疲劳度和巩固颈椎的稳定性!

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　　调节椅背时，应注意方向盘的高低与距离应满足驾驶者的身体条件！以将双手往前平伸，两手手腕正好放在方向盘的上缘，此为合适的距离！握方向盘应刚双手轻握“3点”与“9点”的方位，双肩放松双肘自然下垂，此时肘部应该微屈30度左右.调整座椅的前后移动双膝应该屈曲90度左右，膝盖位置应该比臀部略高。下车不要着急上下车时不要太急，下车时，全身先向外转，两脚着地后再下车；上车时也一样，只是把程序倒过来，先背对车门坐下来，两脚一起与身体转动，以免扭伤腰部。

　　熬夜的危害大家都了然于心，那睡眠的问题也是关键因素.很多颈椎病人给我说不枕枕头睡觉会很舒服，殊不知这种舒适会导致曲度变直抑或反弓，严重者还会导致侧弯，那么选择合适的枕头，避免枕头不当导致颈椎病加重是非常重要的.枕头不可过高过低，也不能过软过硬，市面上有专门的颈椎枕，大家可以酌情参考，选择适合自己的.肩部伸展右手在胸前轻轻搭住左肩，不要使力，以左手轻推右手肘，感觉右肩部有被牵拉伸展的感觉，维持10秒.