熬夜的危害大家都了然于心，那睡眠的问题也是关键因素.很多颈椎病人给我说不枕枕头睡觉会很舒服，殊不知这种舒适会导致曲度变直抑或反弓，严重者还会导致侧弯，那么选择合适的枕头，避免枕头不当导致颈椎病加重是非常重要的.枕头不可过高过低，也不能过软过硬，市面上有专门的颈椎枕，大家可以酌情参考，选择适合自己的！肩部伸展右手在胸前轻轻搭住左肩，不要使力，以左手轻推右手肘，感觉右肩部有被牵拉伸展的感觉，维持10秒。

　　小满刚过，我们临床上颈椎病手术就开始增多了!那么夏季为什么那么容易触发颈椎病的“逆鳞”呢？以及我们应该怎么预防呢？下面由我简单谈谈。椅的高度十分重要，应依个人身高调至可以坐直同时看清路况!太高容易低头驼背，太低则容易造成头部前倾，都会造成颈椎的压力以及肩部的紧绷.调节椅背与腰垫臀部尽量坐到接触椅背，也就是说人体和座椅的接触面积要尽量多。另外，可在腰部加上腰垫，一般腰垫常常支撑力不足，可以将大浴巾对折后卷成圆筒状垫於腰部!

　　空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病.天气炎热，外出减少，在家上网看电视时间增多，导致颈椎病.上班族夏季如何预防颈椎病上班族长期面对电脑，时间久了很容易出现颈椎病，但时间上又不允许长时间的外出运动。50分钟起来活动一下！据研究，身体的病理结构在50分钟--1小时，通过适当活动可以消散。如果持续工作2小时以上，产生的乳酸和病理结构就会累计下来，长此以往，颈腰椎就会酸痛.自备防寒外套!办公室的空调一般温度设定都较低，在办公室备一条小毛毯或者外套，感觉冷时，披在腿上或者肩上，避免受凉。

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　　伸懒腰！身体的肌肉本身是有弹性的，长时间的工作身体就会产生一些乳酸，一些肌体的病理物质，出现僵硬，慢慢症状就出现了。十点十分锻炼操。放松站立，双手上举并自然分开如钟表的两个指针，指向十点十分方向，用力向上举，颈部放松，头部向上抬起，做仰望状，坚持2分钟，放松，重做下一组，每次坚持3-5次即可!做操时应注意颈椎要放松，双手上举不能放松，要持续用力！夏季颈椎病高发，做好这五点，别再猛戳颈椎病的逆鳞了!夏季是颈椎病的高发季节，受温度、湿度的影响，稍有不注意，颈椎病就犯了！

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　　夏季天变长了，人们娱乐活动也增多了，比如聚会、广场舞等，那在长时间的久坐和高温高湿的环境影响下，颈椎病就容易迅猛来袭!因此建议大家避免颈部长时间处于同一姿势，无论是工作还是学习，娱乐，都应该在一小时内适当活动颈部，给予颈部放松的时间!三，与夏季一起来袭的还有健身热潮，那么盲目跟风就会带来不可预知的伤害.运动确实有益于人体健康，颈椎病患者也可做一些颈椎保健操锻炼，从而加强颈部，以及附近的肌肉力量、增加肌肉的耐疲劳度和巩固颈椎的稳定性.

　　调节椅背时，应注意方向盘的高低与距离应满足驾驶者的身体条件.以将双手往前平伸，两手手腕正好放在方向盘的上缘，此为合适的距离!握方向盘应刚双手轻握“3点”与“9点”的方位，双肩放松双肘自然下垂，此时肘部应该微屈30度左右！调整座椅的前后移动双膝应该屈曲90度左右，膝盖位置应该比臀部略高!下车不要着急上下车时不要太急，下车时，全身先向外转，两脚着地后再下车；上车时也一样，只是把程序倒过来，先背对车门坐下来，两脚一起与身体转动，以免扭伤腰部. 上述案例表明，以软件为中心并配合模块化I/O硬件的方式已经渐渐成为测试测量仪器行业的一个趋势，而这正是NI一直以来就在大力推广的虚拟仪器技术（VI）。“这彰显了30年来NI所坚持的道路的正确性。”NI中国市场经理朱君女士在上海与业界媒体见面时表示，“在NI提出‘虚拟仪器技术’这一概念的时候，许多人都认为它不可能成为主流技术。而今天我们看到的却是，VI不但成为了测试测量行业的发展方向，而且很显然，测试测量行业已经进入仪器技术2.0（Instrumentation 2.0）的时代。”