平时可以适当的进行体育锻炼，但是不要过度的剧烈运动，以免关节过劳。尿酸达到多少会痛风临床上，男性尿酸正常范围在149~416μmol/L，女性尿酸正常值在89~357μmol/L，超出这个指标即尿酸高.就会诱发痛风；尿酸高的病因：尿酸高的本质是因为人体内嘌呤类物质发生代谢紊乱，从而导致血液中的尿酸水平高于正常值，因此尿酸高属于代谢性疾病，人体每天的尿酸有1/3来自食物，其余均为自体合成，肾脏每天可以排除2/3，其余均在肠道被代谢排出!

　　我们体内的尿酸每天都在不断的生成和排泄，所以它在我们的血液中保持着一定的浓度。尿酸积存在人体无法排出的情况下，身体会出现高尿酸血症，尿酸和尿酸盐的结晶会沉淀在关节上，引起关节痛风尿酸高危害大，它是引起人体痛风的主要原因，治病要治根，你知道尿酸是怎么引起的吗？人体尿酸高主要有四个原因1、尿酸是布丁代谢的产物，当代谢中酶出现缺陷时，加速核酸分解，尿酸增加2、吃过多含布丁的食物，如腌制品等3！排泄减少肾功能问题，排出量减少4、体内代谢减少:尿酸内源性破坏减少吃的话尿酸会变高，能通过吃促进尿酸排出吗这些食物既有用又有效大家在生活中一定要多了解尿酸高的症状，一旦发现有尿酸高的症状时，一定要注意调整饮食和良好的生活习惯，避免病情的严重而引发各种疾病.

　　5、多喝水有益对痛风患者来说，每天尿量超过2000毫升能降低尿液中尿酸浓度和尿酸性肾结石的风险。患者每日可喝足量的水保证尿量!尿酸高的危害随着现在生活水平的提高，人们的身体状况还不如以前，因为追求生活品质，所以在饮食方面不是很讲究，只要吃得开心就可以.因此，体内指标开始上升，带来三高!近年来，尿酸高的患者也在增加，已经发展成四高.如果不控制尿酸的上升，长期发展对身体的危害很大痛风是常见的代谢性疾病，是由体内尿酸代谢异常引起的。

　　人体尿酸有两个来源：一个是富含核蛋白和嘌呤的食物（即外源性）;另一个来源是体内合成、嘌呤腺苷酸转化，最终氧化分解产生的尿酸（即内源性）！嘌呤经肝脏氧化代谢变成尿酸,后者由肾脏和肠道排出！一旦尿酸的产生与排泄平衡失调，即尿酸生成增多和（或）排泄减少，就可能引起血尿酸水平增加，甚至导致高尿酸血症的发生!高尿酸血症是指正常饮食状态下，不同时间2次检测空腹血尿酸水平男性420μmol/L，女性360μmol/L。

　　尿酸高有什么症状？随着人们生活水平的提高，由于饮食不当，现在患有尿酸高的人群越来越多。如果我们不注意控制尿酸的话，就容易导致尿酸出现偏高的现象，长期以往就会引起痛风等症状。患者应该要多了解一些有效控制尿酸的方法，以及尿酸高出现的各种症状。那么，尿酸高就是痛风吗？尿酸高有什么症状？沈阳痛风专科医院告诉你，尿酸高晚上上厕所次数多，腰疼睡不着觉，脚趾头隐隐作痛，身体出现水肿等症状.晚上上厕所的次数非常多睡觉时，起床去厕所是一件非常麻烦的事情，尤其是在寒冷的季节.

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　　具体病因有以下几个方面：1、体内代谢紊乱，尿酸的合成量增加：①外源性嘌呤摄入过多；②内源性嘌呤产生过多：1)磷酸核糖焦磷酸合成酶增加；2)次黄嘌呤-鸟嘌呤转换酶缺乏；③嘌呤代谢增加：1)慢性溶血性贫血；2)红细胞增多症；3)放疗、化疗会产生过多尿酸；4)运动过量；5)癫痫发作时；6)心梗；2、体内嘌呤类物质的新陈代谢紊乱，尿酸排出量减少：①肾小管分泌受抑制；②肾小球作用减少；③肾小管重吸收增多；3、酒精摄入过多；尿酸高的注意事项：1、可以做适量的有氧运动，但不可做剧烈有氧运动，否则会累及关节；2、多喝白开水；3、多吃素菜少沾荤；4、忌饮酒；5、每天热水泡脚，尽量多泡两次；6、注意要劳逸结合，不可熬夜通宵；7、保持积极向上的心态，放松心情，保持情绪的通畅；8、不要吃鱿鱼、墨鱼、螃蟹等；9、不要吃蘑菇，尤其是香菇；10、饮食清淡、少油腻；11、多吃五谷杂粮；同时需要忌口，注意饮食的均衡，低盐低脂，尽量治疗期间不吃海鲜，适当吃是可以的，不建议多喝，及时的戒烟戒酒，避免熬夜，养成良好的生活习惯，保持良好的情绪，多注意休息，适当的运动，可以增强体质，预防感冒等。

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　　人一进被子，几乎不想再出来了.但是，如果有尿不去厕所的意思的话，人也会很痛苦有些人晚上睡觉前也必须去厕所，尿不出来，但不去的话，整个人都不舒服，睡不着.你可能认为这是心理作用，但你有没有想过体内尿酸在提醒每个人，需要快速测量？一旦超过标准时间太长，它可能会影响你的健康腰疼的厉害，睡不着觉这种情况的发生，很少有人与健康有关，也许自己白天很累!或者坐得太久，腰压力太大，晚上总觉得腰疼。你有没有想过肾脏不好的原因，这个问题可能是尿酸超标的征兆脚趾隐隐作痛人的脚已经是身体的末端，但身体出现异常的话，脚的变化可能会很快出现。