双手托天:双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟！夏季防护，别让颈腰椎病趁热发威天气炎热、血液循环加快、关节韧带肌肉变舒展、神经复苏变活跃，夏天本是骨关节病尤其是颈腰椎病的佳治疗时间，却也成了骨科疾病较为高发的季节。加上近期正处于防疫阶段的关键时期，为配合做好疫情防护，大幅度减少外出窝在家中，也容易导致颈腰椎疾病的出现。夏季引发颈腰椎等骨科疾病的原因有哪些？我为大家总结出在门诊中遇到的情况，可以提醒身边的家人朋友们及时规避!

　　引发颈椎病的日常生活习惯有哪些？随着社会的快速发展，人们长期生活在高强压的社会中，导致颈椎病患者越来越多了!众所周知，引发颈椎病的原因有很多，颈椎病的发生与日常生活习惯有莫大的关系!那么，引发颈椎病的生活习惯有哪些?#夏季猛吹空调易引发颈椎病#不动弹，颈直僵硬长时期保持一个姿势，是颈椎病普遍的病因。财会、写作、打字、文秘等办公室白领，以及长时间泡在电脑前的年轻人，都是颈型颈椎病的高发人群。由于一直低头伏案工作，颈椎长时间处于屈位或某些特定，使得颈背部肌肉总是处于紧张收缩状态，久而久之就会出现肌肉水肿、痉挛，甚至颈椎间盘内的压力增高，终患上颈椎病。

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　　特别是在出汗之后要尽量不要受寒，因为这很容易导致急性的症状！颈椎病的日常自我保健具体动作为：左顾右盼:头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次!前后点头:头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次!旋肩舒颈:双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次!摇头晃脑:头向左前右后旋转5次，再反方向旋转5次.头手相抗:双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

　　所以，应该调整空调出风口方向或者座位、床位位置，避免空调直吹.注意颈部的保暖在夏季，为了寻求清凉，大家都尽可能穿得更少，这也使我们的颈肩大部分都暴露了出来，及时在睡觉时，颈部也无法完全靠被子覆盖.这时候，如果开着空调，颈部就更容易受凉，从而诱发颈椎病!因此，除此之外，为避免颈部受寒，白天可以选择佩戴丝巾，晚上可以穿着有领睡衣。出汗后不要立即吹空调。夏天，人们经常出汗！很多人在出汗后，喜欢直接吹空调，觉得这样能让汗赶紧下去，也更舒服！

　　多见的就是“贪凉”!为了达到凉快的目的，很多人把空调温度开得很低，让冷气正好对着后背或颈部吹，颈腰部受到风寒后就阻滞了我们的经络，造成经络不通。室内温度尤其是夜间，保持在26摄氏度-28摄氏度比较适宜.长时间久坐.天热就浑身犯懒，不想动，在家上网、看电视的时间增长，很多人一坐一趟就是大半天，长期保持一个姿势腰椎很容易受伤.其实只要一段时间之后就起来活动活动，比如做做颈椎保健操或腰椎操，可以有效预防颈腰椎疾病！

　　教大家一些简单的动作可以预防夏季颈椎疾病.①颈椎：双手叉腰，耸肩，锁紧，仰头看天，一次30秒，连续6-10次。②腰椎：双手搓腰在腰部位置上下搓动，一次10下，连续搓3-5次.为啥夏天吹空调会导致颈椎病呢？温度降低会导致血管收缩，颈部微循环的血流动力学改变。尤其是冷热温差过大时，颈部微循环的血流动力学改变就会很明显，不利于颈部血管健康；当温度突然降低，还会导致肌肉收缩，一方面会影响颈部血液循环，另一方面肌肉过度紧张会引起颈部不适；血运变差+肌肉紧张会加速颈椎退变，诱发各种类型的颈椎病。

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