09、及时缓解压力！当你感到压力过大时，可以做一些放松的运动，缓解压力，瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合!10、建立可靠的人际关系！当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的重要保证之一！如果你还没有这么一个亲密的可以依靠的人际关系，你的朋友也不能向你提供能帮助你防止抑郁的感情支持，你就应该想办法开始建立这样的支持关系！某些食品有一定的镇静减压作用，如大枣、牛奶、香蕉、菠菜、南瓜、樱桃、深海鱼、等食物!

　　对于抑郁症的治疗，很多时候会有不少的患者抱有这样一种想法，就是抑郁症不治疗会不会自己痊愈?其实，对于抑郁症这类疾病来说，理论上存在自愈的情况，但实际上患者如果抱着这想法，只能是存在一种结果——你可能根本等不到它自愈的那天！原因很简单。对于抑郁症这类疾病来说，发病时很多患者可能根本就无法承受抑郁症的摧残，严重的可能直接就选择了自我结束生命。因此，如果患上抑郁症这类疾病了，好的方式就是直接去医院接受专业的治疗.

　　“想开点”、“多吃点”、“好好睡觉”等家人朋友这样的宽慰话，会让患者感到更大压力，“我真是太糟糕了，竟然连这样的小事都做不到!”这种宽慰会唤起患者更多的“自责感”，实际上，家人朋友这样“好心”的劝说相当于是在否定患者!抑郁症有一个自然病程，绝大多数抑郁症患者经过专业抗抑郁治疗后，都能回归正常生活！一些特殊因素都会诱发抑郁，如压力大、更年期、青春期，或者是孕期、产后等，但不论任何时候，早发现、早治疗，并坚持按疗程完成治疗才是应对抑郁的策略！

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　　另一个是：患者在第一次抑郁症发作的时候就没撑过去，直接选择了方式来结束痛苦.这类患者一般都是内心承受力非常脆弱的，一旦抑郁症发作，便能够直接摧垮患者的整个心理防线，导致悲剧发生。为什么会出现这3种情况，用一个比喻来解释就是将抑郁症比作洪水泛滥。第一种，出现自愈的情况！这类情况就是洪水在泛滥一段时间后，自己退去了，同时没有造成太大的损失，并且之后这条河流也没有出现过洪水泛滥的情况。算是非常稀少的情况.

　　但要注意，这些食品不能代替沟通和正确的治疗！如果以上方法用了都还不行，必要时可以去正规医疗机构求助心理咨询师、医生或家人;毕竟抑郁的病因是心理因素造成的，所以心理治疗的效果可能要好过药物！医生会根据你的病况选择心理治疗或物理治疗。此前一段时间，抑郁症患者的案例频频见诸报端，其中不乏明星、，很多人都觉得不解：这些人不缺钱，不缺地位，咋这么想不开?怎么没有人好好劝劝他们?精神科医生表示：现在公众对抑郁症认知的大误区就是“心病还要心药医”，这已经跟不上时代了，抑郁症患者一定要进行专业治疗，靠做思想工作、靠劝说，不仅不能解决问题，反而会越来越糟。 亚运会万众瞩目　民族仪表企业保驾护航 　　即将举行的广州亚运会万众瞩目。上海安科瑞电气股份有限公司提供的3000多台电力监控仪表及剩余电流式火灾监控装置将为开闭幕式“保驾护航”，及时预报可能发生的火警。近些年来，这家专业从事智能配电系统自动化设备研发制造的中小型民营企业，频频亮相国内外大工程。建厂7年来，“安科瑞”年产值以年均30%的速度递增，迅速成长为全国智能配电系统及电力监测仪表行业的领军企业，不出意外，今年还将有45%的增长。