另一个是：患者在第一次抑郁症发作的时候就没撑过去，直接选择了方式来结束痛苦。这类患者一般都是内心承受力非常脆弱的，一旦抑郁症发作，便能够直接摧垮患者的整个心理防线，导致悲剧发生！为什么会出现这3种情况，用一个比喻来解释就是将抑郁症比作洪水泛滥!第一种，出现自愈的情况。这类情况就是洪水在泛滥一段时间后，自己退去了，同时没有造成太大的损失，并且之后这条河流也没有出现过洪水泛滥的情况.算是非常稀少的情况。

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　　“想开点”、“多吃点”、“好好睡觉”等家人朋友这样的宽慰话，会让患者感到更大压力，“我真是太糟糕了，竟然连这样的小事都做不到！”这种宽慰会唤起患者更多的“自责感”，实际上，家人朋友这样“好心”的劝说相当于是在否定患者!抑郁症有一个自然病程，绝大多数抑郁症患者经过专业抗抑郁治疗后，都能回归正常生活！一些特殊因素都会诱发抑郁，如压力大、更年期、青春期，或者是孕期、产后等，但不论任何时候，早发现、早治疗，并坚持按疗程完成治疗才是应对抑郁的策略!

　　09、及时缓解压力.当你感到压力过大时，可以做一些放松的运动，缓解压力，瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合.10、建立可靠的人际关系！当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的重要保证之一!如果你还没有这么一个亲密的可以依靠的人际关系，你的朋友也不能向你提供能帮助你防止抑郁的感情支持，你就应该想办法开始建立这样的支持关系。某些食品有一定的镇静减压作用，如大枣、牛奶、香蕉、菠菜、南瓜、樱桃、深海鱼、等食物.

　　第二种，过段时间抑郁症也自愈了，但是过程痛苦，存在复发隐患!这类情况就是洪水泛滥后，在经过一段时间也是自我消退了，但是之前洪水泛滥的时候，家园被毁，造成了非常大的财产损失，并且这条河流还会出现再次泛滥的情况.如果不去治理，之后泛滥的洪水还会造成更大的损失，并且治理起来也会更加困难!第三种，直接选择轻生。这类情况就是洪水一直在泛滥，丝毫没有退去的意思，或者说还没等到洪水退去的时候，整个家园都已经被摧毁的无法重建.

　　对于那些听到有抑郁症患者“自愈”案例的朋友，觉得自己也可以不接受治疗，能够靠自己“扛过去”，其实都是没有跳出来看清楚一个事实。举个例子，再难中奖，但实际上也都会有那么几个幸运儿，但是大多数都将视线集中在了中奖的那位身上，忘记了还有成千上万没有“中奖”的人!对于抑郁症自愈，其实跟这里的道理是一样的.抑郁症针对每个人的实际情况不一，都会有那么几个“幸运儿”能够出现自愈的情况，但是这种情况实际中是非常稀少的，绝大多数甚至是99%的患者其实都是无法实现自愈的，或者是根本无法撑到抑郁症自愈的时候.

　　06、减少刺激.防止抑郁症复发，要避免过分刺激或刺激过少，遇到不适外界刺激，应及时开导处理，保持患者心情舒畅，以减少发病。对精抑郁症患者的护理，应辨证施护.07、保证睡眠。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决!美国研究报告显示，充足的睡眠可降低抑郁症的患病几率，研究人员指出，足够的睡眠还可以起到预防和治疗抑郁症的效果.08、合理运动.运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

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　　但要注意，这些食品不能代替沟通和正确的治疗！如果以上方法用了都还不行，必要时可以去正规医疗机构求助心理咨询师、医生或家人;毕竟抑郁的病因是心理因素造成的，所以心理治疗的效果可能要好过药物！医生会根据你的病况选择心理治疗或物理治疗.此前一段时间，抑郁症患者的案例频频见诸报端，其中不乏明星、，很多人都觉得不解：这些人不缺钱，不缺地位，咋这么想不开?怎么没有人好好劝劝他们?精神科医生表示：现在公众对抑郁症认知的大误区就是“心病还要心药医”，这已经跟不上时代了，抑郁症患者一定要进行专业治疗，靠做思想工作、靠劝说，不仅不能解决问题，反而会越来越糟。