另一个是：患者在第一次抑郁症发作的时候就没撑过去，直接选择了方式来结束痛苦。这类患者一般都是内心承受力非常脆弱的，一旦抑郁症发作，便能够直接摧垮患者的整个心理防线，导致悲剧发生！为什么会出现这3种情况，用一个比喻来解释就是将抑郁症比作洪水泛滥！第一种，出现自愈的情况!这类情况就是洪水在泛滥一段时间后，自己退去了，同时没有造成太大的损失，并且之后这条河流也没有出现过洪水泛滥的情况!算是非常稀少的情况.

　　03、适当的体育运动.人在运动状态下，交感神经兴奋，人处于应激状态，肾上腺素能神经释放递质，分泌肾上腺素及多巴胺等。多巴胺能让人快乐！04、合理化自己的问题。不管用什么样的方式，听歌也好，看电影也好，去找到问题，然后加以合理化，认为自己的问题是合理存在的.05、强制自己参与社交活动.当一个人在极度抑郁的状态下，可以从简单的事情开始，和自己想说话的人说话，和自己喜欢的人待一会，一点一点去做自己想做的事情，刺激自己更多的行为.

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　　抑郁是一个很糟糕的生命状态!专家说，抑郁症和感冒、咳嗽一样是人体机能出现问题导致疾病，并非只是单纯心情不好!“你肯定不会对肺炎患者说：别咳嗽了，咳嗽对你肺不好;也不会对一个感冒的人说，别发烧了.”抑郁症会抑制正常人的心理和生理机能，要恢复正常机能，需要借助药物，恢复抑郁症患者大脑自主功能;然后再逐步降低药物剂量，保持患者大脑机能在一定程度发挥功能.完成抑郁症疗程后，患者可以有效恢复正常生活。在抑郁症患者发病期间，抑郁会使患者生理和心理偏离常态，因此，抑郁症患者周围的人不能按照正常人的标准去要求他，“不要一味地劝患者，有时家人、朋友的宽慰会使病人‘越劝越糟糕’”。

　　第二种，过段时间抑郁症也自愈了，但是过程痛苦，存在复发隐患!这类情况就是洪水泛滥后，在经过一段时间也是自我消退了，但是之前洪水泛滥的时候，家园被毁，造成了非常大的财产损失，并且这条河流还会出现再次泛滥的情况.如果不去治理，之后泛滥的洪水还会造成更大的损失，并且治理起来也会更加困难。第三种，直接选择轻生！这类情况就是洪水一直在泛滥，丝毫没有退去的意思，或者说还没等到洪水退去的时候，整个家园都已经被摧毁的无法重建.

　　对于抑郁症的治疗，很多时候会有不少的患者抱有这样一种想法，就是抑郁症不治疗会不会自己痊愈?其实，对于抑郁症这类疾病来说，理论上存在自愈的情况，但实际上患者如果抱着这想法，只能是存在一种结果——你可能根本等不到它自愈的那天!原因很简单.对于抑郁症这类疾病来说，发病时很多患者可能根本就无法承受抑郁症的摧残，严重的可能直接就选择了自我结束生命。因此，如果患上抑郁症这类疾病了，好的方式就是直接去医院接受专业的治疗！

　　如果确认是轻度抑郁症，患者经过有效的有氧运动和自我调节，尚有一定的自愈率.抑郁如同感冒，没当回事，结果发烧且加重病情，此时，需要到医院治疗，靠自己疗愈是不可能的了!年轻抑郁症的自救方法01、关注自己的身边人并对其好点!用积极的心态面对，不要去攻击，更不要消耗彼此之间的感情，在需要帮助的时候，身边人会真诚的提供帮助!合理化让自己痛苦的行为!02、用积极地方式合理化其行为！切莫指责和制造无辜感，这样很容易成为圣母或者怨妇，那时事情只会向另一个方向越走越远!