“想开点”、“多吃点”、“好好睡觉”等家人朋友这样的宽慰话，会让患者感到更大压力，“我真是太糟糕了，竟然连这样的小事都做不到!”这种宽慰会唤起患者更多的“自责感”，实际上，家人朋友这样“好心”的劝说相当于是在否定患者。抑郁症有一个自然病程，绝大多数抑郁症患者经过专业抗抑郁治疗后，都能回归正常生活.一些特殊因素都会诱发抑郁，如压力大、更年期、青春期，或者是孕期、产后等，但不论任何时候，早发现、早治疗，并坚持按疗程完成治疗才是应对抑郁的策略。

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　　06、减少刺激！防止抑郁症复发，要避免过分刺激或刺激过少，遇到不适外界刺激，应及时开导处理，保持患者心情舒畅，以减少发病。对精抑郁症患者的护理，应辨证施护!07、保证睡眠。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。美国研究报告显示，充足的睡眠可降低抑郁症的患病几率，研究人员指出，足够的睡眠还可以起到预防和治疗抑郁症的效果！08、合理运动!运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

　　如果你觉得“凭什么说自己就不是那幸运的1%?”那么我们不妨反问一句，“凭什么说自己就是那幸运的1%?”对于抑郁症，我们不能拿自己的健康去“赌”.当然，也有另外2种可能!一是：抑郁症患者过一段时间发现自己的抑郁症好了，但是抑郁症发作期间自己遭受了非常大的痛苦，这时候如果患者仍然不去接受治疗，后期复发是肯定的，并且复发的情况可能会越来越严重，越来越难治疗，出现终身反复发作或者是延伸为精神残疾。针对这类患者，如果能在第一次抑郁症发作的时候就接受了专业治疗，可能后期都不需要再遭受那么大的痛苦，甚至直接就能够断绝复发的可能性.

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　　03、适当的体育运动。人在运动状态下，交感神经兴奋，人处于应激状态，肾上腺素能神经释放递质，分泌肾上腺素及多巴胺等.多巴胺能让人快乐！04、合理化自己的问题。不管用什么样的方式，听歌也好，看电影也好，去找到问题，然后加以合理化，认为自己的问题是合理存在的.05、强制自己参与社交活动!当一个人在极度抑郁的状态下，可以从简单的事情开始，和自己想说话的人说话，和自己喜欢的人待一会，一点一点去做自己想做的事情，刺激自己更多的行为！

　　对于那些听到有抑郁症患者“自愈”案例的朋友，觉得自己也可以不接受治疗，能够靠自己“扛过去”，其实都是没有跳出来看清楚一个事实!举个例子，再难中奖，但实际上也都会有那么几个幸运儿，但是大多数都将视线集中在了中奖的那位身上，忘记了还有成千上万没有“中奖”的人.对于抑郁症自愈，其实跟这里的道理是一样的。抑郁症针对每个人的实际情况不一，都会有那么几个“幸运儿”能够出现自愈的情况，但是这种情况实际中是非常稀少的，绝大多数甚至是99%的患者其实都是无法实现自愈的，或者是根本无法撑到抑郁症自愈的时候.

　　抑郁是一个很糟糕的生命状态.专家说，抑郁症和感冒、咳嗽一样是人体机能出现问题导致疾病，并非只是单纯心情不好!“你肯定不会对肺炎患者说：别咳嗽了，咳嗽对你肺不好;也不会对一个感冒的人说，别发烧了.”抑郁症会抑制正常人的心理和生理机能，要恢复正常机能，需要借助药物，恢复抑郁症患者大脑自主功能;然后再逐步降低药物剂量，保持患者大脑机能在一定程度发挥功能.完成抑郁症疗程后，患者可以有效恢复正常生活！在抑郁症患者发病期间，抑郁会使患者生理和心理偏离常态，因此，抑郁症患者周围的人不能按照正常人的标准去要求他，“不要一味地劝患者，有时家人、朋友的宽慰会使病人‘越劝越糟糕’”！

　　另一个是：患者在第一次抑郁症发作的时候就没撑过去，直接选择了方式来结束痛苦!这类患者一般都是内心承受力非常脆弱的，一旦抑郁症发作，便能够直接摧垮患者的整个心理防线，导致悲剧发生.为什么会出现这3种情况，用一个比喻来解释就是将抑郁症比作洪水泛滥！第一种，出现自愈的情况！这类情况就是洪水在泛滥一段时间后，自己退去了，同时没有造成太大的损失，并且之后这条河流也没有出现过洪水泛滥的情况.算是非常稀少的情况！