因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感，应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。方法二：自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来，比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现!并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止.方法三：自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症!

　　那么对于正常人来说，哪类人会比较容易患上焦虑症呢？大致分为3类人：追求极度者有这么一类人，在日常生活中对于工作、学习或者是生活都有着非常高标准的要求，以至于在追求美的过程，稍有不如人意，就会陷入一连串的担忧节奏当中!所以对于这类人来说——如果没有良好的自我疏导能力，很容易就会长期处于紧张、担忧这类刺激性情绪当中，不仅会有焦虑症的风险，甚至还会有抑郁症的威胁！NO!2、心理承受差，无思想准备者在这类人群中，对于外界的事物都是处于一种来着不拒的状态，但是本身对自己的承受力却是不太了解！

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　　焦虑症，又叫做焦虑性神经症，这是在神经领域中比较常见的一种疾病，在生活中非常的常见，这种疾病的主要症状就是以焦虑的情绪为主要的特征。焦虑可以分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。焦虑症的人该如何自我调节呢？今天就跟大家一起探讨一下！方法一：增加自信自信是神经性焦虑的必要前提.一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧.

　　方法五：自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。每个人的性格都是不一样的，有的人性格比较急，有的人就比较温和，生活中是会出现很多心理疾病的。焦虑症一直以来都是很多职场白领所熟悉的精神类疾病，或者说是心理类疾病!经常出现的症状伴随持续性、无明确对象的紧张不安，严重者还会让患者诱发抑郁症这类的“衍生”疾病！所以对于很多人来说，焦虑症虽然看起来像“紧张”，但其威胁性和紧张有本质上的区别。

　　焦虑症对身体的影响主要有以下几点：一、造成失眠焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠！压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。一项新研究显示，焦虑可能导致长期的睡眠问题!二、影响身高这是儿童长期患有焦虑症的危害！心理因素在一定程度上会影响到儿童的正常发育，心理压力大、长时间处于焦虑状态、很少有人关爱的儿童，体内生长激素分泌水平降低，会影响到身体长高.她建议家长和社会应该给孩子们更多的关爱、减轻课业负担，并保证儿童有足够的睡眠和运动!