而这种察觉，可以让氛围缓和下来，让自己的情绪一下转化成平和与松弛。难过的时候该怎么办？怎样快速走出负面情绪？当我们遭遇到拒绝、失恋、痛苦时，总想着要想办法快点摆脱难受的情绪、快点解决自己当下的状态!怎么样快速走出负面情绪呢？这也许是一个所有人都要明白的事：好好的接纳是快速走出负面情绪很好的办法!接受当前的事实，接受自己这些难受的感觉，接受这个局面，就是很快的恢复方式.比任何逃避、折腾、运动、暴饮暴食都好使，也更健康!

　　其实不是的，越情绪失控的人内心越有可能伴随着脆弱、无助！他们是感觉外界有伤害了，于是只能竖起防御的刺!下次当你遇到愤怒的人，或许可以换个角度去看待对方：他/她只是一个受伤的人.心理学一个重要的原则：每个人为自己产生的情绪、感受负责。发现了有些情境下的愤怒是伴随着受伤的，绝非意味着我们要去承担、拯救、负责谁的情绪。而是下次在经历亲人生气、与人争执、自己生气时，我们可以专注在愤怒背后的受伤感，内心一定是感觉缺失了什么、或者认为被冒犯了什么、或者有需求但无法直接表达!

　　为了让后来认同的真理植入到脑里成为新的思维，你只能一次次去加深懂得！这是一个持续的过程，不是读一次就顿悟，就可以从今以后都过好生活了！培养一个可见的习惯，我们都明白需要重复尝试去做，培养一个摸不着的思维其实也是需要重复去尝试！所以，一时做不到，改变缓慢且反复，不用苛责自己，坚持下去，才会真的有所改变。如何在短时间内发展出一个全新的自我？这也许是许多学习“心理学”或者走上“心灵”道路的人非常关心的问题。

　　心理学沙龙：提高广大入门心理咨询师实践技能水准，学界观点、流派及理念的交流探讨，心理咨询技术展示，个案分析及体验、自我觉察及成长。公益活动：社区服务、残妇幼及留守孤寡群体、教育服务、学术理论研究、等相关社会公益讲座、咨询等活动！为什么我们懂了这么多道理，却依然过不好这一生？因为“道理”你只是懂了一次，而真正决定行动和无意识反馈的，却是在你身体里运行过成千上百次的自动化意识.那些从别处搬来的“道理”，在真正用的时候压根不会起作用，因为它在你的意识中太浅了!

　　加深自我了解的一些小操作：0自由联想自己写日记，发语音给自己听.把脑海里的，可能是有些一闪而过的、不愉快的，都在一个安全的氛围里写出来，毫无拘束，不用顾及逻辑，让想法一展无遗!想成为情绪的主人有个前提，先意识到，捕捉到，察觉到!0写下故事细致地记录下关于自己的经历、追溯过去，和身边人的相处关系，细节越多越好，感受越多越好！在这个记录的过程中，你会发现自己的过往生命被赋予了意义，你也从中收获了感触，同时抒发了情感，不再那么压抑！

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　　0和安心信任的人倾诉，和靠谱的心理咨询师倾诉等等无论是宗教、冥想、心理学，都指向了同一个方向，让人们回归自己的内心!了解自我还有个好处，你愿意耐心了解自己时，你通常也会愿意耐心了解别人.6条简单实用的心理学知识，那些身边发生的事情；那些你每天都说的话；每一个举手投足；每一次分心动念；都是我们的心理在默默驱动！一些很高，又很常见的心理学知识，帮助你了解自己和他人!如何面对一个愤怒的人？一般人觉得别人生气时，会下意识认为那个人非常可怕.

　　心理咨询：儿童青少年心理咨询：注意力不集中、学习困难、考试焦虑、环境适应、行为矫正、叛逆、早恋、性心理困惑等职场心理咨询：人际关系处理、上下级沟通技巧、情绪压力管理、职业生涯规划、性格分析婚姻情感咨询：恋爱心理：恋爱心理咨询、婚前心理咨询角色适应、感情改善、冲突调节、婚姻危机干预、婆媳关系、婚外恋离婚再婚：离婚心理辅导、离婚后系列问题指导、再婚的心理调适各类神经症咨询：抑郁：抑郁倾向、抑郁症、孕期抑郁、产后抑郁、抑郁症等焦虑：焦虑倾向、焦虑症等神经性厌食症、神经性贪食症睡眠困难、疑病、躯体化障碍等个人成长咨询：性格完善、自我体验、心理督导等发展型咨询.