人和哺乳动物体内能合成饱和脂酸和单不饱和脂酸，但不能合成高度不饱和脂酸，而必须由食物供给，以满足正常生长所需，故称为脂肪酸.其中亚油酸很重要，人体内可以合成更好的花生四烯酸。亚麻酸也不能在体内合成，有促进成长的作用，但不能代替亚油酸。必要的脂肪酸是体内合成磷脂的原料，不足的话细胞的线粒结构会发生变化，严重的人会死亡！必需脂肪酸是前列腺素的原料，前列腺素是加强血管的作用剂.此外，必需脂肪酸对胆固醇的代谢和运送，亦具有举足轻重的作用.

　　含芥末的酸味有“辛辣的声音”的气味，只要炸一次食品，放入少量生的花生米和大豆炸焦，就可以去除简单来说，磷脂是构成人体细胞的重要物质，肝脏、大脑和神经组织含量多.胆固醇是构成血液的脂肪物质，人体内脏器官含量多，脑、肾上腺、胆汁酸中数量多，表明是构成细胞和腺体的重要材料.胆固醇仍是细胞生物膜的主要成分！体内存脂的另一类为动脂，它们是皮下、肌肉和脏器间不可缺少的成分，对于保护肌体内外承受压力，免受伤害、保持体温等，均具有重要的意义。

　　人体的疲劳多是身体内乳酸的数量过多，油是典型的碱性成分，也有天门冬氨酸.这些物质进入人体后，可以加快人体内乳酸的代谢，乳酸的数量，减少人体的疲劳力！油除了作为热能消耗的一部分外，还有相当一部分进入组织，成为细胞的一部分，一部分储存成为脂肪组织!在构成细胞的成分中，特别是神经系统是由脑磷脂的成分构成的。具体来说，饮食脂肪是氧化产热的，一部分是人体所需要的，另一部分是消化吸收成为组织脂肪，其中一部分是固定脂肪，包括磷脂和胆固醇。

　　例如，在油炸和滑油这两种烹饪方法中，油起到原料成熟的传热作用，也起到增加原料香滑等味道的调味作用，实际上这两种作用同时发生，紧密结合，不可分割！油脂在高温下反复加热会变黑变厚!这是因为油脂产生热聚合反应，产生聚合体，加速氧化！同时，脂溶性色素在高温下加热也开始变色，油中的杂质枯焦变黑，烟点下降，这种油脂和油烟对人体有害.防止方法一是按要求更换油，二是随时注意去除油中的碎屑杂质，三是尽量不用豆油开锅，豆油中的磷脂容易被破坏变黑!

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　　这是因为脂肪组织是供热的仓库，皮下脂肪组织具有维持身体状态和保温的作用.由于脂肪不易传热，体内皮下脂肪多的人就像穿上一件皮祅，体内的热不易向外扩散.因此，胖人特别怕热。脂肪不仅储存在皮下组织，还积存在各内脏器官的间隙之间，脂肪在运输玻璃器皿和仪器时在周围铺上棉花和泡沫塑料，可以防止各器官振动损伤.此外，皮下脂肪的另一个重要作用是使人体更加丰满健美.人体需要相同的不饱和脂肪酸，有亚油酸、亚麻油酸、花生四烯酸等!